本文转自【生命时报】；

你家时常吃剩菜剩饭吗？

近日，在国度老年大学开学第一课上，钟南山院士提到，老年东说念主常因勤俭民俗食用剩菜剩饭，但若食物卫生不达标或已不清新，过度勤俭反而可能诱发胃癌。

许多网友默示赞同，觉得“无效勤俭”会让身段付出更多代价，还有东说念主默示烦闷：还是转给长者了，但他们根底听不进去……

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哪些剩菜剩饭会给身段带来背负？若何幸免饭菜被剩下？剩下的又该如那里理？《生命时报》轮廓大家不雅点，为你逐一解答。

有些剩菜剩饭不薄情吃

东南大学从属中大病院消化内科主任大夫陆枫林曾在接收采访时默示，许多东说念主微弱豪侈食粮，老是吃剩菜，殊不知，有些保存不妥的剩菜剩饭中，含有大皆的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中可转变为致癌物资。要是食物霉变，情况愈加严重，引起食物霉变的霉菌亦然很强的致癌物资。

剩菜还会加多细菌性食物中毒的风险。或然吃完一顿饭，可能需要一两个小时，食物已在室温甩掉，再加上用筷子的“搅动”，容易生息大皆细菌。

即使冷藏，也可能存在安全隐患。广东省微生物扣问所的一份论说中，不错看落发庭雪柜中可能存在的真菌。

科信食物与健康信拒却流中心主任钟凯默示，剩菜剩饭到底能不成吃，重要看储存条目。譬如说室温过夜的剩菜剩饭、汤、凉菜、散装卤味、鱼和海鲜最佳别吃，容易细菌超标，酿成泻肚等疾病。

剩饭剩菜如那里理

一般薄情是，剩饭剩菜在室关爱放不逾越4小时，气温高时不成超2小时。

要在剩菜剩饭尚过剩热的时候就装盒放进雪柜，因为20℃~30℃时细菌衍生最快，要尽快降温到冷藏条目。此外，剩菜剩饭再吃时需要透顶热透，何况在雪柜中存放的工夫不要过长。

凉拌蔬菜薄情吃几许作念几许，剩的就不要再食用，以免带来食物安全风险。

一张图追忆若何安全安逸地处理剩饭菜↓↓

不同剩菜如那里理？浅易来说不错这么操作：

绿叶菜、凉菜：当餐吃完，不要剩，剩的也不要再吃；

根茎类蔬菜：分装冷藏，不错保存1~2天；

肉类、蛋类：尽快分装冷藏，逾越24小时需冷冻；

海鲜等水产物：当餐吃完，吃不完的尽快分装冷冻；

豆成品：尽快冷藏保存，1~2天内吃完；

汤类：幸免铁锅保存，用瓦锅或保鲜盒冷藏。

若何才智减少剩菜剩饭

少吃剩饭剩菜，需要从源泉治理，作念饭时就要适度好“量”。若何吃得养分且少剩余？以下几个神情不错试试。

采购遴荐小包装

要是每次作念饭滥用量不大，尽量遴荐小包装食物。叶类蔬菜尽量本日买本日吃。根茎类蔬菜不错一次多蒸一些，然后分包放在冷藏室里，不错保存1~2天。

食材原料复合化

一碗粥或饭，内部放上杂粮杂豆等多种原料，就比单用大米养分丰富得多；一碗牛肉面，除了牛肉，还不错放入黄芽菜、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等蔬菜，有助摄入多种维生素、矿物资和膳食纤维。

简化烹饪步地

保证养分的前提下，烹饪步地浅易点，烹饪工夫裁减点。

传统作念菜较复杂，需煎炒烹炸，但把烹饪神情换成炖、蒸、凉拌、烤、微波之类，事情就浅易多了。

行使好“冷冻”保鲜

要是食物一次吃不完，玩忽思一次多作念点缓缓吃，不错用“冷冻”的神情尽可能地保鲜。

杂粮饭、馒头、包子、花卷等主食来说，分红一次不错吃完的小份，装入保鲜袋，把口封严，放入冷冻室里，速冻保存。吃之前拿出来，放在蒸锅里蒸10分钟。面包、点心等不错用微波炉“化冻档”转一下，玩忽放在冷藏室缓缓化冻。

鱼肉类菜肴，作念好之后分红一次不错吃完的小份，装入保鲜袋或保鲜盒，速冻保存。吃之前拿出来，放在锅里蒸、煮、炖几分钟再食用。

不要重迭加热

重迭加热的活动，也会让亚硝酸盐含量加多。加热一次后还吃不完的就别再吃了。

终末，需要提示的是，要是剩菜还是拉丝、发黏、稠浊，或闻着有异味，这是严重变质的深切，即使加热也没救了体育游戏app平台，千万不要再吃。加热不是全能的，要是细菌数目高大，或还是代谢出了毒素留在食物里，即使热透也仍然无法摒除其危害。

发布于：北京市