“身上黏糊糊的念念洗沐，可洗完皮肤干得掉皮；三天不洗又以为不卫生，到底该怎么选？” 入冬后，这么的问题是不是常困扰着你？

上周小区里的姜大娘就因洗沐犯了难。跳完广场舞被邻居簸弄 “三天没洗沐”，回家后纠结半天一经没洗，成果第二天全身发痒起红疹，彻夜没睡好；

可她的诤友张叔，相持每天用沸水泡澡 “暖身”，却越洗皮肤越干，还总以为头晕心慌。

冬季洗沐看似是小事，却藏着不少健康门谈。中医有云 “冬藏精，养元气”，冬季皮肤本就脆弱，洗沐频率、时机不合，不仅伤皮肤，还可能诱发健康风险。

一、冬季洗沐：

为啥不成 “念念洗就洗”？

好多东谈主以为洗沐越勤越干净，可冬季偶然相背。中医认为 “冬月天下闭藏，阳气在内，阴气在外”，冬季皮肤的油脂分泌本就比夏天少 30% 以上，这层油脂就像 “自然保护膜”，能锁住水分、抵御外界刺激。

当代医学也阐明，冬季空气湿度多数低于 40%，皮肤角质层水分挥发速率是夏令的 2 倍。中华医学会皮肤分会数据流露，72% 的中老年东谈主冬季皮肤干裂、瘙痒，齐是因为洗沐过勤、水温过高。

时常洗沐会碎裂这层 “保护膜”，导致汗腺和皮脂腺萎缩，皮肤拒抗力下跌，致使诱发老年性皮肤炎。

但长时期不洗也不行。北京协和病院皮肤科主任医师李艳指示，汗液、废旧角质堆积朝上一周，容易孳生细菌，加多皮肤感染风险。

因此，健康成年东谈主冬季每周洗沐 1-2 次为宜，表示量大、出汗多的东谈主可符合加多，但无需天天洗。姜大娘恰是因为过度纠结 “洗与不洗”，反而疏远了皮肤保湿，才导致干痒起疹。

二、这 4 个时刻，

再脏也别洗沐！

大夫接诊时发现，冬季好多健康问题齐和洗沐时机不妥关联，尤其是这 4 个时刻，风险最高：

饭后或酒后 1 小时内：刚吃完饭，血液主要麇集在胃肠谈消化食品；酒后血管膨胀，血压本就偏低。此时洗沐，体表血管受热膨胀，会导致内脏供血不及，容易出现头晕、心慌，致使诱发低血压或中风。

表示后坐窝洗：姜大娘跳完广场舞后，曾念念坐窝洗沐 “解乏”，辛亏被家东谈主拦住。表示后体表毛细血管膨胀，心率还未复原，坐窝用沸水冲澡会加要点脏背负，可能激勉恶心、眩晕。

大夫提议，表示后至少休息 30 分钟，等心率寂静、汗水擦干后再洗。

从户外清冷环境刚考究：这是最容易被疏远的极少！外面寒风澈骨，形体处于低温情景，俄顷投入高温浴室，热冷轮流会刺激血管急剧减弱膨胀，血压波动过大。

发热或伤风时期：体温朝上 37.5℃时，形体本就处于 “斗争情景”，免疫力下跌。此时洗沐会加剧形体背负，加多腹黑缺氧和眩晕风险。大夫提议，伤风发热时尽量只作念局部清洁，等体温复原往时、形体好转后再全身洗。

三、冬季健康洗沐：

6 个实操要点，越洗越健康

掌抓正确时刻，智商既干净又护身，这 6 个要点请记牢：

狂妄频率：健康成年东谈主每周 1-2 次，老东谈主、皮肤敏锐者每周 1 次即可，姜大娘这类皮肤偏干的东谈主群，洗沐后实时保湿比时常洗沐更进军。

水温别超 40℃：最好水温是 38-40℃，比体温高 1-2℃，用手摸起来温热不烫为宜。计议标明，水温朝上 42℃，皮肤水分流失率会加多 69%，姜大娘的诤友张叔即是因为常用烫水洗沐，才导致皮肤越洗越干。

时长狂妄在 15 分钟内：洗沐时期过长会 “泡掉” 皮肤保护层，淋浴 10-15 分钟满盈，泡澡不朝上 8 分钟，老东谈主和儿童更要缩小时期。

选和蔼清洁居品：优先选弱酸性、无乙醇、无香精的沐浴露，皮肤很是干的东谈主可用婴儿专用沐浴油。

洗完 3 分钟内保湿：这是最要害的一步！洗完澡后，皮肤角质层充满水分，坐窝涂抹凡士林、甘油乳等保湿剂，能紧紧锁住水分。姜大娘自后按照这个时刻，洗沐后实时涂保湿霜，皮肤干痒问题很快就缓解了。

很是东谈主群作念好驻防：家里有老东谈主的，洗沐时要保持浴室透风，大地铺防滑垫，幸免因温差或滑倒激勉不测。

结语

姜大娘的资格告诉咱们欧洲杯体育，冬季洗沐无须过分纠结 “勤与懒”，要害在 “时机” 和 “时刻”。投诚 “每周 1-2 次、水温适中、实时保湿” 的原则，逃匿 4 个高危时刻，就能既保持卫生，又呵护形体健康。